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                                如何辟谷

                                作者/來自:www.562879.site 發布日期:2019-08-27 點擊次數:

                                陽氣就如同我們身上的“礦產”,“適度開采”才能長盛不衰。因此,補益陽氣不僅要做到“開源”,更要重視“節流”。如果不改變生活方式,一邊補一邊耗,不會有好的療效。所以今天給大家講解下如何辟谷,和辟谷的好處。

                                 不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事,才是最有效的補!如何辟谷是很多學習辟谷養生的學生非常注重的點,因為只有掌握好了方法,才能事半功倍,接下來帶大家詳細的了解下,希望大家可以按照以下注意事項來執行,肯定能達到一個很好的效果

                                1. 熬夜,總是超過晚上11點才睡覺;

                                2. 冷飲和涼茶是日常飲品,喜歡吃生冷寒涼食物;

                                3. 習慣光腳穿鞋,天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋,天冷時露著膝蓋穿短裙;

                                4. 過度節食,營養不良;

                                5. 長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活;

                                6. 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等;

                                7. 長期過量運動,或喜歡桑拿,出汗過度;

                                8. 大汗淋漓后喜歡吹風,甚至洗涼水澡。

                                驅寒補陽,身暖氣強

                                寒邪侵犯人體,都是從表到里,由淺至深的,所以當有外寒時要及時驅除。

                                驅寒有三個特別簡單的辦法,誰都能辦到:曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。

                                1. 曬太陽

                                曬太陽可以說是最好的補藥,可壯人陽氣,因此大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏,還有人曬太陽就流清鼻涕,這都是在排寒。

                                中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

                                而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸,因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣,從而更好地補充肝陽、疏泄肝氣。

                                另外,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D,有助于預防骨質疏松。

                                2. 泡腳

                                腳是離心臟最遠的地方,秋冬時很容易出現腳部冰涼的情況。而泡腳則可以促進腳部血液循環,讓寒氣排出體外。同時,泡腳還能加快體內的新陳代謝速度,有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態。

                                在洗腳水中加入一些陳皮或是姜粉,連泡一兩周,排寒祛濕的功效更好。

                                但是泡腳時需要注意,泡腳的水溫不宜過高,40-45℃左右為宜;每次泡腳的時間也不宜過長,持續15-20分鐘即可。另外,腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

                                3. 生姜紅糖水

                                “生姜+紅糖”是一個暖身的絕配。生姜是味辛性溫的食物,長于發散風寒,具有溫肺止渴的功能;而紅糖性質干溫,入肝和脾胃經,能起到補中益氣和活血的作用,兩者搭配有助于驅散寒氣、溫養陽氣。

                                1、辟谷養生與節食有本質區別,辟谷一定要在正確的指導下進行:服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量——這也是辟谷養生的核心。

                                2、辟谷養生,是循序漸進的過程,需依據各種人的實際情況制定辟谷養生方案。辟谷養生的時間長短要量力而行,比如開始三天、再五天、然后七天等等,有個適應的過程。

                                3、辟谷養生開始三天,會有饑餓、難受、疲乏感;四天之后,饑餓或難受的反應漸漸消失,能感受到能量源源不斷的進入體內,身體變得輕盈。

                                4、辟谷養生期間,不同的人有不同的反應,有舌苔變厚,口中發苦、發澀,口臭,皮膚可能會有酸臭味,或腋下有異味,大小便不正常等等——這些都是身體排毒的表現。一般辟谷養生,腹瀉是不用藥調治的,毒氣排光腹瀉自然就會停止。

                                 5、辟谷期間,大多數人會有氣沖病灶的反應,即:正邪相博,表面上病會加重,其實是把隱藏的病,或曾經沒有治愈的病激發出來。有此反應是身體好,氣感強、祛病快的表現。氣沖病灶的現象有的明顯,有的不明顯,沖過之后病情將會進一步好轉或徹底治愈。

                                6、最好在晚上10時正結束所有活動,到了10:30就打坐,聚集能量,吸收自然之氣,進行放松練習。

                                7、辟谷結束后不要馬上進補,要有三至五天的過渡期后才可正常飲食,進補也要七天后為宜。

                                8、辟谷者在整個辟谷養生期間都要保持心情舒暢,情緒穩定。

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